【2024年最新版】大ボリュームで高カロリーな宅配弁当おすすめ7選【がっつり食べたい男性にも】

宅配弁当は、電子レンジで温めるだけという手軽さと、栄養バランスがバッチリ整っていることから若い方からお年寄りに至るまで人気を集めています。

しかし、男性の方にとっては「物足りない！」という声も。

宅配弁当は比較的量も少なめというイメージをもっている方も多く、最近では「低カロリー」、「低糖質」といったお弁当を売りにしている業者も多いですね。

そこで今回カジナビでは、そんなガッツリ食べたい男性の方におすすめな高カロリーな宅配弁当7選や、選び方や注意点まで徹底解説していきます！

ぜひチェックして満足のいく宅配弁当を見つけて下さいね♪

男性や食べざかりの子供に宅配弁当が物足りない理由

多くの宅配弁当では成人が一日に必要な三大栄養素などを加味して作られている場合が多く、量が多く高カロリーな弁当は少ないのが現状です。

低カロリー

最近の宅配弁当は低カロリーを売りにしているお弁当が多く、高カロリーなお弁当を探すのが大変なくらいです。

実際に、宅配弁当を利用する方の目的の多くはダイエットや栄養バランス重視の方が多く、低カロリーな宅配弁当にすることで需要も増しているようです。

しかしそんな低カロリーなお弁当では、若い男性や食べ盛りな方はなかなか満足できません…。

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量が少ない

低カロリーな宅配弁当が人気となっていることもあり、宅配弁当はとにかく量が少ないと感じる方が多いのが現状です。

おかずの種類が豊富だったり、栄養バランスや彩りもバッチリなお弁当でも、量が少なければ満足感を得ることができませんよね。

中にはご飯付きの宅配弁当もありますが、ご飯の量も少なめなことが多く、ご飯はむしろ自分で用意した方が良いという声もありました。

味付けが薄い

宅配弁当は、誰でも食べやすいよう薄めの味付けが多いです。たとえ量が多くても、味が薄いと物足りないですよね。

宅配弁当は出汁や食材本来の味を大切にしていることが多く、味付けは薄め。量が多い高カロリー弁当を好む方は物足りなく感じるでしょう。

しかし、濃いめの味付けは塩分量も増えるため、これを機に少しずつ薄めの味に慣れてみるというのも一つの手でもありますよ！

【ボリューム重視】男性も満足できる宅配弁当の選び方

男性も満足するボリュームたっぷりの宅配弁当を選ぶ際には、以下の3つのポイントをチェックすることが欠かせません！

それぞれ詳しく解説していきます！

1. カロリーは400kcal～600kcal

宅配弁当のカロリーは約300kcal前後のメニューが多いです。そんな中で、男性でも満足できるボリュームの宅配弁当を選びたいなら、400kcal～600kcalの宅配弁当が用意されているサービスを選ぶのがまず重要なポイントです。

成人男性が1日に必要なカロリー摂取は、身長や体重・運動量などによって異なるものの約2,000kcalほどと言われています。つまり1食目安は600kcal前後というわけです！

朝・昼・晩のメニューを考えながら、カロリーを過剰摂取し過ぎない程度に高カロリーな宅配弁当を選んでいきましょう！

2. 手軽さならご飯付き、ボリュームならおかずのみ

できるだ手間をかけたくない！という方は、ご飯付きや丼物の宅配弁当を選ぶのがおすすめです！届いたお弁当をレンジでチンするだけで食べられるので、準備の手間も最小限でお腹いっぱいになれますよ♪

一方、ボリュームを調整したい方は、おかずのみの宅配弁当を選ぶのがおすすめです！ただし自分でご飯を用意しないといけないのが難点です…。宅配弁当のみで手っ取り早くご飯を用意したいという方には不向きです。

中には、お弁当の他にもスイーツやパンなど、豊富なサイドメニューを取り揃えている宅配弁当サービスもあります。「色んなものを食べてみたい」という方は、サイドメニューもチェックしてみてくださいね！

3. メニューの豊富さをチェック

引用元：ナッシュ

どんなに美味しい料理でも、いつも同じメニューでは飽きてしまいますよね。そのため宅配弁当は、メニューの豊富さも大事なポイントです。

100食以上のメニューを用意している宅配弁当業者も多数ありますので、あまり好き嫌いがないという方はメニュー数もチェックしておきましょう。

特に独身男性はいつも同じようなメニューで済ませている方も多いのではないでしょうか。豊富なメニューがある宅配弁当を利用することで、「意外と美味しい！」といった新しい料理と巡り合えるチャンスもありますよ。

目的別！高カロリーでボリュームの多い宅配弁当7選

ここでは目的別におすすめな高カロリー宅配弁当をご紹介していきます。ぜひ自分にピッタリな宅配弁当を見つけてみて下さいね！

商品名	画像	公式サイト	1食単価	カロリー	メニュー数	保存方法	白米の有無
ワタミ株式会社 ワタミの宅食		公式サイト	390円～	約200～500Kcal前後	100食以上	冷蔵	別途注文可
TANPAC株式会社 筋肉食堂DELI		公式サイト	734円～ 2回目以降：587円～	約200～650kcal前後	100食以上	冷凍	コースにより 異なる
株式会社ファミリーネットワークシステムズ わんまいる		公式サイト	796円～ 初回のみ：696円	約350kcal前後	100食以上	冷凍	無
株式会社Muscle Deli マッスルデリ		公式サイト	978円～ 初回のみ：528円	約550～750kcal	30食以上	冷凍	雑穀米付き メニュー有
株式会社セブン‐イレブン・ジャパン セブンミール		公式サイト	626円～	約350kcal前後	30食以上	冷蔵	白米付き メニュー有
ナッシュ株式会社 ナッシュ		公式サイト	599円～ 初回から3回目まで：499円～	約300～600kcal前後	100食以上	冷凍	無
株式会社 ベルーナ ベルーナグルメ		公式サイト	389円～ 最安	約300～500kcal前後	100食以上	冷凍	無

＜メニュー数指標＞

△：メニュー数30食以下
◯：メニュー数30食以上
◎：メニュー数100食以上

選ばれ続けて7億色突破の「ワタミの宅食」

満腹感を得られる「ワタミの宅食」なら、働き盛りな男性にとって至福極まりないですよね。そんな満腹感重視の方にはボリューミーのあるワタミの宅食の「まごころダブル」がおすすめです！

まごころダブルは宅配弁当の中でも高カロリーな500kcal前後のお弁当を食べることができます。また、その味付けも濃いめで満足のいく味。おかずは5品ありますが、その内なんと主菜が2品もついており、満腹感を得られるお弁当となっています。

まごころダブルはおかずにボリュームがある分、白米は付いていません。「白米付きの高カロリー弁当を食べたい」という方は同じくワタミの宅食の「まごころ御前」もおすすめです。

冷蔵のお弁当ではなく長期保存できる冷凍をまとめて頼みたい場合は、ワタミの宅食ダイレクトで頼めます！気になる方はこちらの記事もチェック！

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高たんぱく・低糖質・低カロリーにこだわり抜いた「筋肉食堂DELI」

六本木、渋谷、丸の内、銀座に店舗展開している「筋肉食堂」が宅食として登場！高タンパクでボリュームたっぷりのお店でプロの料理人が作る美味しさを自宅でも楽しめるようになりました。

「ダイエットしたい」「バルクアップしたい」など、目的によって自分に合ったコースを選べます。メニューは100種類以上用意されているので、飽きずに続けられますね。

コースはダイエットコースやバスクアップコースなど全4種類。1回3食から頼めます。単品メニューもありますので、まずはお試しで安く頼みたい。という人にもおすすめです。

定期購入の場合は、購入すればするほど1％～15%と割引率がアップしていくので続けるだけお得に購入することも可能。

また、ご飯の有無はコースによって異なり、ダイエットコースには入っていない場合が多いです。

カロリーを抑えつつしっかり食べたい人向けの「エブリデイコース」には玄米が入っており、筋肉を付けたい人向けの「バルクアップコース」には筋肉食堂特製パワーライス(白米＋押し麦＋もち米)が入っています。好みに合わせて選びましょう。

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和・洋・中の飽きがこない献立を真空パックでお届けする「わんまいる」

薄味は苦手、できるだけしっかりとした味付けが良いそんな男性にはわんまいるの宅配弁当がおすすめです。

実際にわんまいるを利用している方からは、味付けがしっかりしていて美味しい、「国産品なので安心」といった声が多く評判の良い宅配弁当です。

わんまいるのについてもっと知りたいという方はこちらの記事もチェック！

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ダイエットやボディメイクに最適な「マッスルデリ」

「増量したい」「体を鍛えている」という男性の方には、増量できるメニューがあるマッスルデリがおすすめです。

マッスルデリはダイエット目的の方のみならず、筋肉量を増やしたいという方におすすめなメニューがあり、1食あたりのカロリーも約550～750kcalと高めとなっています。まさにボディメイクにおすすめな宅配弁当ですよ！

自分のタイミングでセブンイレブンでも受け取り可能な「セブンミール」

できるだけ安く満足のいく宅配弁当を食べたいという安さ重視なら、セブンミールがおすすめです。セブンミールは600円台で購入できるお弁当が多いのが特徴です。合計1,000円以上購入しなければ配達はしてくれませんが、セブンイレブンでの受取ができます。

セブンミールは600円台で購入できるお弁当が多いのが特徴です。合計1,000円以上購入しなければ配達はしてくれませんが、セブンイレブンでの受取ができます。焼肉弁当などのガッツリ系のメニューも多く、ご飯が進みます。

豊富なメニューとボリューム重視なら「nosh（ナッシュ）」

低糖質なメニューが豊富なナッシュですが、高カロリーなメニューもあります。ナッシュはとにかくメニュー数が豊富なので、飽きることなく利用ができますよ。

低糖質で高カロリーなメニューは満足感がありますので、男性にもおすすめです。揚げ物などガッツリ系のメニューもあります。

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好きなコースから選べて健康的な食事をサポート「ベルーナグルメ」

一人暮らしの男性は外食やコンビニ弁当ばかりで、ホッとするおふくろの味を忘れていませんか？ベルーナグルメのおふくろ御前は手作りの味にこだわっており、そのボリューム感も◎。1人暮らしの男性を満足させてくれるお弁当となっています。

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宅配弁当はどの程度のコストがかかる？

宅配弁当を利用すると、自炊をするよりは食費が上がってしまう可能性もあります。

しかし、もともと外食などが多い男性にとっては、逆に安くなるということもあります。また、コンビニなどへ行く回数が減った分、余計なものを購入しなくなったという方も！

そのため、一概に宅配弁当を利用する＝食費が上がると言い切ることはできません。ただし、宅配弁当は別途送料がかかる場合がありますので、その点はしっかりチェックしておきましょう。

【送料一例】関東・東京の送料参照（税込）

※注文数とエリアにより送料が変動します

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男性に宅配弁当をおすすめする3つの理由

男性に宅配弁当がおすすめな理由は、

1. 美味しく栄養バランスが取れる
2. 準備や片付けがラク
3. とにかく安い

など、働き盛りの男性にとってメリットが大きいからです。「安い・美味しい・楽」と、誰しもグラっとくる三拍子が揃っていますよ！

1. 美味しいのに栄養バランスが良い

毎日仕事で忙しい男性は、なかなか栄養バランスの整った食事を自分でつくるのは難しいですね。

宅配弁当は栄養バランスがしっかり考えられているものがほとんどなので、とてもカンタンに毎日の栄養管理ができます。

ついつい適当になってしまいがちな食事ですが、宅配弁当を上手く利用することで手軽に美味しくバランスの良い食事を食べられますよ！

3. 準備や後片付けがラク

宅配弁当は、電子レンジで温めるだけという手軽さが魅力の一つです。

自炊をするとなると、買い物や下ごしらえ、さらに食器洗いなどの後片付けも待っています。しかし宅配弁当を利用すれば、そんな面倒な手間は一切必要ありません。

お仕事で疲れて帰宅しても、すぐに食べられて後片付けもラクラク。そんな便利な宅配弁当は、まさに男性にピッタリといえるのではないでしょうか♪

3. 自炊より安く済む場合も！

宅配弁当の料金相場は500～800円となっており、外食に比べて安いのが魅力です。たしかに、家族が多いご家庭では食費がかさんでしまうこともあります。

ですが、一人暮らしや夫婦のみの二人暮らし、そもそも外食が多い方にとっては、逆に食費を安く済ませられる場合も！

宅配弁当は別途送料がかかる場合もありますが、最初から無料の業者や、定期便にすると無料の業者もあります。できるだけ食費を抑えたいという方は、送料がかからない宅配弁当業者を選んでくださいね♪

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宅配弁当を利用する際の2つの注意点

宅配弁当を利用する際には、下記の点に注意が必要です。

1. 冷凍庫の空きが必要
2. 1日の摂取カロリーも考えて

1. 冷凍庫の空きが必要

宅配弁当は5食や7食セットなどセット品となって届くことも多く、また保存方法はたいていの場合冷凍です。そのため、冷凍庫の場所をとるので、事前に空きがあるか確認をしておきましょう！

とくに一人暮らしの場合は、冷凍庫が小さい場合が多いため注意してくださいね！

2. 1日の摂取カロリーも考えよう

高カロリーな宅配弁当を利用する場合には、朝食・昼食・間食などの全てが高カロリーとならないよう注意しましょう。

身長や体重、運動量などによっても異なりますが、成人男性が1日に必要な摂取カロリーは約2,000kcal前後です。カロリーの過剰摂取は病気や肥満の原因となってしまうため、おおよその1日の摂取カロリーは頭に入れておきましょう。

例えば夕食に高カロリーな宅配弁当を食べるなら、昼食に高カロリーな食事はなるべく控えるなど、調整することをお忘れなく！

まとめ

宅配弁当はヘルシーなイメージが強いですが、中には高カロリーでボリューム満点なお弁当もあるので、男性や食べざかりの子供におすすめです！

今一度、カジナビ編集部がおすすめする高カロリーな宅配弁当をチェックしてみてくださいね♪

毎日仕事で忙しい男性だからこそ、温めるだけで食べられる宅配弁当はとても便利！「安い・美味しい・楽」かつボリュームたっぷりな宅配弁当を、あなたの食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。